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COVID 19-> LES SEANCES SE FONT UNIQUEMENT EN VISIO

Un Objectif Spécifique

Une Rencontre + un Objectif = un Programme

Séance 0

Une rencontre pour comprendre vos difficultés, découvrir la sophrologie, faire connaissance, personnaliser le programme et établir un objectif SMART +.

Prendre rendez-vous

Visualisation pleine conscience

Imaginer et prendre conscience de ses perceptions.

SMART +

Déterminer ensemble un objectif spécifique, mesurable, atteignable, réalisable et inscrit dans le temps !

8 à 12 séances

En moyenne, pour atteindre son objectif SMART+, il faut 8 à 12 séances, suivant l'entrainement que vous suivez chez vous.

Relaxations dynamiques

Des exercices jouant sur la respiration, les contractions musculaires pour développer sa conscience du corps (proprioception).

Des exercices à la maison

Le programme des 8 à 12 séances est entièrement personnalisé (sur-mesure). ll nécessite un engagement sur les exercices à faire chez soi (la répétition fait la notion réflexe).