Le premier rendez-vous est le premier pas dans notre chemin commun. C'est une une séance "0" qui permet de se connaître et de comprendre ensemble vos problématiques et vos attentes.

La séance "0" par son caractère initial et fondateur dure en moyenne 1h15.

Premier temps : comprendre vos problématiques et attentes, avec ce que peut - et ne peut pas*- la sophrologie.  Pour diminuer le stress, accroitre la détente, retrouver le sommeil ou se préparer à un examen.

Deuxième temps : établir ensemble un objectif à atteindre. Dans un programme qui se fera sur mesure (bien-être et équilibre, performance, développement du potentiel, accompagnement pour gérer certaines pathologies*).

Troisième temps : pratiquer des relaxations dynamiques autour de la respiration et de contractions musculaires ainsi qu'une relaxation statique ( de type 'méditation pleine conscience').  Pour diminuer le stress, accroitre la détente, retrouver le sommeil, se préparer à une échéance. Comprendre que vous avez le choix de vous sentir bien ou mal et trouver comment se sentir bien puis encore mieux.

À l'issue de la séance "0", nous avons établi un objectif spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et situé dans le temps.

Cet objectif s'inscrit en moyenne dans un programme personnalisé de 8 à 14 séances ** suivant les problématiques et vos possibilités de refaire les exercices chez vous.

* La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou un professionnel de santé.

** Le budget d'un protocole de sophrologie pour :

• un adolescent oscille entre 400 €  (8 séances sur 2 mois) et 700 € (14 séances sur environ 3 mois).
• un adulte se situe entre 560 € (8 séances sur 2 mois) et 980 € (14 séances sur environ 3 mois).